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水果这样吃才养人吗

2022-01-15 来源:

水果这样吃才“养人”

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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中老年人的身体弱,身体会缺乏多种维生素,平时要多加补充水果和蔬菜。吃水果也有讲究,吃对水果还能达到相应的治病效果。

香蕉——“满血复活”

早在2012年9月4日 德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

上班族每天忙碌地上班,脑部活动剧烈,因此下班后常会感到疲惫不堪。如果经常出现此类现象,可能要注意是否有患有“疲劳综合征”。如果偶尔出现,可以在身边备一些香蕉,疲劳时补充一根,能显著提高工作效率。对于身体不舒服的老人

,如果想瞬间提升体力,也可以用此方法。

山楂——保护心血管

山楂一直是健胃消食的良药。可很少人知道山楂还能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,同时还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。

但是食用山楂时要注意,山楂味酸,酸味会腐蚀牙齿,所以食用山楂后应立即刷牙,否则不利于牙齿健康。

芒果——预防皱纹

人皮肤中的胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐流失,所以我们要适当补充此类物质才能保证皮肤的年轻态。芒果中含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

葡萄柚——降胆固醇

很多中老年人都会有胆固醇过高的现象,这是因为长期食用过油过腻的食物。高胆固醇是“三高病”之一,一旦出现,则可能会诱导其他的疾病。这时可以适当吃一些葡萄柚,葡萄机中的瓣膜含有一种天然果胶,能降低人体中的胆固醇,是高胆固醇人食疗的常用水果。

更有研究表明葡萄柚中的抗氧化剂柚苷配基对于II型糖尿病有治疗作用,可以广泛使用的两种2型糖尿病药物相媲美,治疗效果难分伯仲。

猕猴桃——抵抗力的“加油站”

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